He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy? Od kilku miesięcy nie jadłem za wiele białka i twarz miałem czystą bez żadnego pryszcza. Od tygodnia jem jakieś 160-170g białka ed i od kilku dni zauważyłem, że mi jakieś syfy zaczęły wyskakiwać. Czytałem gdzieś kiedyś, że to może być przez zwiększoną ilość białka w diecie. zwiekszony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli kierować się tylko smakiem? Taka odżywka z Olimp/Trec niczym się nie różni od sfd powiedzmy? o ile nie beda to jakies firmy "krzaki" to bez obawy mozesz brac tansze bialka takie jak np. od Sfd, Ostrovit przy tych drozszych placimy gównie za firme, czasem moga sie roznic smakiem , rozpuszczalnoscia ale to tez zadna reguła, piłem rozne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualnie waga 64-65 , białka bez problemów wyciągam z jedzenia ze sporym zapasem a ponadto pije 20gr wheya95 codziennie po treningu z bananem :) Czy to że zazwyczaj mam biało + 50 a sa dni ze +70 oraz tez takie jak dziś ze wyjdzie mi +100 to coś złego czy zwyczajnie nadmiar zostanie wydalony i po kłopocie?? Czy jednak lepiej tak nie [...]
[...] to nie są ćwiczenia co je zbudują i do drążka już trxa mozna sobie zamontować Znasz może jakieś dodatkowe ćwiczenia na plecy, które mógłbym wykonywać z masą własnego ciała bez drążka? Dodam, że w przeciągu miesiąca-dwóch mam w planach zakup drążka stacjonarnego, ławeczki, sztangi i hantli z obciążeniem ok. 50-80 kg, więc wtedy prawdopodobnie [...]
[...] 100g kaszy daje mi w plecy 12.6g bialek? A jeszcze mi mowia, ze ekto ma uzywac 1.5-1.8g bialka na kg masy ciala... jaaaasne... i jesc po 5g kury na posilek? Zobaczcie te bezsensowne ilosci kury w srodku dnia na przyklad... i gdzie ja mam wsadzic takie fajne rzeczy, jak pestki dyni? Albo wiecej orzechow (te 10g dziennie to moge sobie w dupe [...]
kuba - będziesz spektakularnym wzorem dla chcących przemodelować swoje ciało! Systematycznie się przeobrażasz w tempie zalecanym i to się udaje bez straty mięśni. Wydaje mi się, że przy postępującym spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze [...]
[...] - nie załączałam wypisek za weekend, bo w sobotę późno wstałam i żarłam nieregularnie i kiepsko, w niedzielę byliśmy na obiedzie w knajpie (jadłam doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od [...]
[...] obiadu i kolacji 22:00-2:00 mejle, wiadomości, praca,ogarnięcie chałupy (w poprzednim i tym czasie jedzenie) czasem wyrobię się wcześniej i pójdę spać o pierwszej. W dni bez treningu załatwiam rachunki, sprawunki, lekarzy, szewców, fryzjerów i inne (jak wyjdę z siłowni już jest za późno). Gdzie tu czas na gotowanie, pieczenie dodatkowe? [...]
[...] lekka modyfikacja diety, mam dwa warianty bardzo podobne i nie wiem co zrobic, moze wybrac jakis trzeci? 1. Podzial z podzialem na dni treningowe 1766 kcal B/T/W 141/65/155 bez treningu 1580 kcal B/T/W 138/65/119 2. Tez podzielona treningowe 1673 kcal B/T/W 138/59/146 bez treningu 1487 kcal B/T/W 130/58/112 Ta druga to bardzo podobna do tego od [...]
[...] prawie przysiad ładny, plecy mnie prawie nigdy nie bolą, kolano też nie. Pozałatwiałam kupę spraw związanych ze zdrowiem (fizjo, żylaki, gin), mam okres sam z siebie i bez wspomagania. No ale redukcja do dupy. I skoro to prawie wszystko jest takie marne, to czemu nie mogę odpuścić? Mam wrażenie, że rozpędziłam się w jakimś pędzie i walę [...]
[...] cukier, może mogłam rozpuścić w większej ilości wody, a dałam niewiele żeby było gęstsze i wyszło trochę za słodkie. Rozpuszczalność 9/10 Bez zarzutu Piana 9/10 Praktycznie bez piany Gęstość 7/10 Mogło by być gęstsze, wtedy by było idealnie :) Ogólne odczucia 8/10 Smak, jakość, skład, rozpuszczalność - wszystko bez zarzutu. FuturePro - Whey Pro [...]
[...] po 12 h dlatego malo pisalem,od dzis 5 dni wolnego wiec bede na biezaco uzupelniac:-) Wczoraj przed praca o 4:20 zrobilem bary/biceps/triceps +15 minut aerobow dieta bez zmian suplementacja tez:-) Doszedl mi jablczan cytruliny wiec jutro test:-) A dzis: 22/05/2014 Trening nog Mega masakra byla ledwo doszedlem do samochodu :-) 1. Przysiad [...]
[...] 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 4. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi Dziś czwórki ciężko i dwójki lekko i 45 minut cardio. Jutro wolne w niedziele barki lekko i triceps mocno i 25 minut interwalu i 25 minut cardio . 3 dzień bez wegli back pumpsy mega po tym obzarstwie , pompa mega i wszędzie zyly :)
a widzisz a ja jednak mięso lubię ale bez przesady, a śniadań bez owoców, białka i owsa sobie nie wyobrażam albo lodów z mrożonych owoców i białka i olej kokosowego ale ja juz mówiłam że dla mnie w posiłku 150 gr mięsa to jest maks rośnie mi w buzi dlatego krewetki często jem mało miejsca zajmują a dużo białka mają
[...] wykorzystać także po nim. O ile porcja węglowodanów o średnim indeksie glikemicznym jest niezbędna do utrzymania właściwego poziomu ATP w trakcie trwania treningu, o tyle bezpośrednio po nim musimy zadbać o wysoki poziom GH oraz stymulowanie kinezy S6 i mTOR. Możemy tego dokonać na kilka sposobów. Kluczową rolę odgrywa tutaj aminokwas [...]
kcla podnies bez wegli to najprosciej oliwa z oliwek, musisz pokombinowac bo nei wiadomo co ci smakuje daj wiecej bialka zeby było z 2 g bialka na kg masy
[...] - Do posiłków w pracy Omega 3 - Preworkout: 4g Beta Alaniny, BCAA, 1g Cytruliny, 1 kaps kofeiny (100mg) + kawa - Po treningu Izolat - Na noc 2 kapsułki ZMA. Czwartek Dzień bez zmian, trochę stłuczone śródstopie ale nie było to nic poważnego. Śniadaniowa owsianka z odżywką białkową i ostatni element lata: świeże borówki i truskawki, ostatnie [...]